Dieta do Suco de Limão

 

 O verão chegou e você não está contente com o seu corpo. Que tal voltar a caber naquele jeans preferido? Para isso é preciso muito empenho, disciplina e força de vontade. Emagrecer não é nada fácil e, nem sempre é confortável, afinal, requer toda uma mudança nos hábitos alimentares e de vida.

Hábitos alimentares inadequados, sedentarismo e outros fatores contribuem muito para o aumento de peso, e quando você menos espera está cada vez mais difícil de retomar o peso anterior ou de atingir o peso que você sempre sonhou. Muitas pessoas buscam fórmulas e dietas que se dizem milagrosas para emagrecer, o que acaba muitas vezes prejudicando significativamente a saúde. Muitos ingredientes naturais nos fazem perder peso, mas acaba não sendo de conhecimento de muitos, é o caso do suco de limão. Aprenda aqui os benefícios que o limão traz para o corpo e saiba tudo sobre a dieta do suco de limão.

Poucos sabem, mas o suco de limão traz benefícios ótimos para o corpo e também é um ótimo aliado no emagrecimento. O suco de limão ajuda a melhorar a digestão e, consequentemente, a absorção das substâncias boas e a eliminação das ruins. Tudo isso faz com que o organismo sinta-se saciado, evitando que a pessoa coma mais do que o necessário. Não só o limão, mas a maioria dos alimentos verdes possuem esse potencial antioxidante.

Para iniciar a dieta do suco de limão é preciso seguir algumas etapas, sendo uma por dia. Lembre-se de dar continuidade apenas se você se sentir confortável com a etapa anterior.

Como fazer:
Etapa 1 e 2

Para começar a dieta, tome suco de limão em jejum diluído em 300ml de água aquecida. Porque? Pois isso irá estimular a digestão e o funcionamento do intestino. Além disso, ainda ajuda na absorção de ferro e de cálcio, dizem os especialistas.

Durante o dia consuma pelo menos cinco porções de frutas, verduras e legumes. A porção equivale a um pedaço de maçã do tamanho médio e, no caso de verduras, equivale a duas xícaras de chá.

Etapa 3 e 4

Sabe aquela história de fazer mais refeições durante o dia? Pois é tudo verdade. Por isso, faça cinco refeições por dia, com alimentos que contenham fonte de proteína e carboidratos integrais. Uma ótima opção é usar a casca do limão como tempero.

Agora a meta é consumir menos açúcar. Mas e as frutas? Como a maioria das frutas contém açúcar, apele para frutas secas, acompanhadas de nozes, amêndoas ou sementes, isso irá fazer com que o açúcar demore mais para chegar à corrente sanguínea.

Etapa 5 e 6

Ao compor um prato, ele deve conter 25% de proteína magra, 50% de carboidrato, normalmente obtido de grãos integrais, legumes, verduras e frutas, além de 25% de gordura boa, como a provida do azeite.

A janta é o momento em que deve-se consumir menor quantidade de alimento, pois a noite o metabolismo é mais lento, dificultando a digestão. Por isso, aumente o consumo de alimentos frescos e integrais, evitando o carboidrato no jantar. Isso irá ajudar a desintoxicar o organismo.

Etapa 7

Para completar e fechar as etapas com chave de ouro, em todas as etapas procure sempre mastigar muito bem os alimentos. Deguste-os e sinta o gosto de cada um, optando sempre por fazer isso em ambientes tranquilos, onde não haja nada que possa tirar sua atenção, como televisão ou alguém